Milchsäure: Vorbeugen oder beseitigen?
Wie man Milchsäure (natürlich) entsorgt oder ihr vorbeugt, ist ein wichtiges Thema, das den Sport jeder Disziplin betrifft.
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Was ist Milchsäure?
In der Sport- und wissenschaftlichen Literatur gibt es viel darüber, was Milchsäure ist: wie man sie verhindert, entsorgt und welche Mittel gegen Laktat von Sportlern auf der ganzen Welt am besten erforscht und eingesetzt werden.
Es ist unser Ziel Wissen an Sportler (Profi oder Amateur) weitergeben, die besten Strategien zur Vorbeugung, Behandlung und Beseitigung von Milchsäure in den unteren Gliedmaßen, insbesondere in den Waden- und Quadrizepsmuskeln.
Milchsäure hat in der Literatur eine umstrittene Bedeutung, wie es auch sein kann Energiequelle für das Herz Und unter Stress ist das keine schlechte Sache.
„Das Enzym Laktatdehydrogenase ist ein Sicherheitsventil in unserer Energieproduktion“
Quelle: Pianeta Chimica, Juni 2008
Die Leber nutzt Milchsäure zur Produktion von Glukose.
Jeden Tag produziert ein Mann in Ruhe 1-2 mmol (Millimol) Milchsäure, bei intensiver Aktivität sogar 20 mmol.
Um es zusammenzufassen: Erinnern wir uns daran Muskeln nutzen Sauerstoff, um Energie zu erzeugen. In gewisser Weise verbrennen die Muskeln Sauerstoff, wie ein Verbrennungsmotor Benzin verbrennt, um der Maschine, in diesem Fall dem Menschen, Bewegung zu verleihen.
Die Energiequelle ist das Molekül ATP (Adenosintriphosphat).), das einen sehr hohen Ertrag hat: ca. 14 kcal pro Gramm.
Damit dies geschieht, muss der Sauerstofffluss konstant und ausreichend sein.
Wenn wir die Leistung beschleunigen müssen und der Sauerstofffluss nicht mehr ausreicht (normalerweise werden nur 1,5–2,0 % des Sauerstoffs von den roten Blutkörperchen freigesetzt), Zellen produzieren auch im anaeroben Modus, also ohne Sauerstoff, Energie, für einen Zeitraum von maximal 180 Sekunden.
Die organischen Kosten für diese anomale Energieerzeugung sind die Produktion und Ansammlung von Milchsäure.
Aerobic vs. Anaerob, erfahren Sie mehr über den Unterschied in diesem Video:
In kleinen Mengen hat Milchsäure keinen spürbaren Einfluss, aber Bei hoher Anstrengung kann die Laktatproduktion nicht schnell freigesetzt werden und beginnt sich in den Zellen anzusammeln.
Daher ein intensives Brennen.
Der normale pH-Wert des Blutes liegt zwischen 6,4 und 7,4. Milchsäure hat einen pH-Wert von 2,4: Dies erklärt das Gefühl von Unbehagen und Brennen, fast wie ein plötzlicher Schock, der Krämpfe und Muskelermüdungsgefühle hervorrufen und uns dazu zwingen kann, einige Minuten innezuhalten, um uns auszuruhen.
Ein richtiges Trainingsprogramm Es gewöhnt die Muskeln daran, sich zu entwickeln und mit der Säure umzugehen und sich zunehmend an sie zu gewöhnen, die jedoch auf natürliche Weise durch den venösen Kreislauf in etwa 30 Minuten nach ihrer Entstehung entsorgt wird.
Mehr wissen: Was ist der pH-Wert des Blutes und was bedeutet Säure? >
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Wie wird Milchsäure im Körper entsorgt?
Der Körper entsorgt Milchsäure selbstständig auf drei Arten: wandelt sie um, verdünnt sie und/oder spaltet sie.
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Wandelt Milchsäure um in Laktat umgewandelt, indem ein Wasserstoffmolekül eingebaut und dessen Säure neutralisiert wird.
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Verdünnt Milchsäure im Plasma mithilfe der Plantarpumpe, die einen ausreichenden Venendruck erzeugt, der Milchsäure und Laktat in Richtung Herz und Leber drückt und sie so aus den Muskeln entfernt, die sie erzeugt haben.
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Zersetzt Milchsäure und wandelt es dank der vom Hämoglobin freigesetzten Sauerstoffmoleküle in Wasser und Kohlendioxid um.
Mehr Stickoxid es ist mehr Sauerstoff sind die Grundlage einer besseren Strategie zur Entsorgung von Milchsäure Kälber und beine
Eine bequemere, effektivere und natürlichere Alternative, um die Produktion von Milchsäure zu vermeiden und die Entsorgung von Milchsäure zu beschleunigen, ist die Erleichterung lokalisierte Überproduktion von Stickstoffmonoxid.
Diese präventive Therapietechnik garantiert einen dreifachen Nutzen:
- Erhöhung der lokalen Mikrozirkulation, ohne Gefäßverengung und vor allem ohne Blutdruckanstieg;
- erhöhtes Blutflussvolumen etwa um die entstehenden sauren Stoffe schneller zu entsorgen;
- Zunahme der Verfügbarkeit von Sauerstoff, um den Zellen eine bessere Ernährung zu bieten.
Milchsäure loswerden: Warum Stickoxid für Sportler so wertvoll ist und welche Vorteile es aus Leistungs- und Erholungssicht mit sich bringt.
Mehr Stickoxid zur Verfügung zu haben bedeutet:
- bessere Leistungsfähigkeit und Muskelausdauer
- weniger Muskelschäden während der Kontraktion
- bessere Aktivierung der Entspannung der glatten Muskulatur
- bessere Nährstoffversorgung auf zellulärer Ebene
- bessere Fähigkeit, Gewebe zu reparieren und zu heilen
Mehr wissen:
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Warum müssen Sportler auch die Produktion von Stickoxid erhöhen, um Milchsäure zu eliminieren und Schmerzen nach dem Training zu beseitigen?
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