Cause della cellulite: cosa la provoca davvero

Cause della cellulite: cosa la provoca davvero

Key Points

1. La cellulite colpisce fino al 90% delle donne dopo la pubertà.
2. Le zone più comuni sono cosce, glutei e, a volte, le braccia.
3. È causata da fattori ormonali, genetici e circolatori.
4. La cellulite edematosa è legata alla ritenzione di liquidi.
5. Muoversi ogni giorno aiuta a ridurre l’effetto visibile.

Se ti stai chiedendo da cosa è causata la cellulite, partiamo dal nocciolo: non è “colpa” tua e non è una malattia.

La cellulite è un’alterazione dell’aspetto cutaneo dovuta a come sono fatti i tessuti sotto pelle (grasso sottocutaneo + setti fibrosi + microcircolo), modulata da ormoni, genetica, età e abitudini.

Per questo puoi vedere gambe con cellulite anche se sei in forma, o notarla sulle braccia dopo un calo di peso o con l’età. La trovi più spesso su cosce e glutei, ma può comparire anche sull’addome basso e sulla parte superiore delle braccia.

• La cellulite riguarda circa l’80-90% delle donne dopo la pubertà. Negli uomini è molto meno comune (<10%).

• Clinicamente, molti medici usano ancora una classificazione in 4 gradi (0-3) per descriverne la severità (scala di Nürnberger–Müller).

Cos’è la cellulite e da cosa è causata

Sotto la pelle abbiamo cellule adipose separate da setti di tessuto connettivo che ancorano il derma verso il basso. Quando i lobuli di grasso spingono verso l’alto e i setti tirano verso il basso, la superficie diventa irregolare (le classiche fossette).

A peggiorare il quadro concorrono gli ormoni (soprattutto gli estrogeni), l’architettura dei setti tipica del sesso femminile, la qualità della pelle (collagene/elastina) e la microcircolazione/linfa.

Il risultato è multifattoriale: le cause della cellulite non si riducono mai a un solo fattore.

Le 10 cause della cellulite (spiegate in modo chiaro)

Qui trovi le cause principali della cellulite. Nessuna vale per tutti allo stesso modo: di solito è l’incastro di più fattori a rendere visibile la cellulite.

#1 Sesso e ormoni

Gli estrogeni favoriscono una distribuzione del grasso “ginoide” (fianchi, glutei, cosce) e influenzano pelle e microcircolo. Per questo la cellulite aumenta in adolescenza, gravidanza e menopausa (per motivi diversi: prima aumenta il grasso ginoide, poi peggiorano tono ed elasticità).

#2 Genetica e biotipo

C’è una predisposizione familiare: struttura dei setti, spessore dermico, risposta degli adipociti e del microcircolo tendono a “viaggiare” in famiglia.

#3 Struttura dei setti (tessuto connettivo)

Nelle donne i setti spesso sono più verticali e più cedevoli, quindi i lobuli adiposi “erniano” più facilmente nel derma. È uno dei motivi per cui la cellulite è così comune nel sesso femminile.

#4 Distribuzione del grasso e BMI

Un BMI alto può accentuare l’irregolarità, ma la cellulite compare anche in fisici magri: conta come il grasso è impacchettato nei lobuli e com’è il reticolo dei setti, non solo “quanto” grasso c’è.

#5 Microcircolo e linfa: base della cellulite edematosa

Quando il drenaggio linfatico locale è inefficiente o la vena di ritorno è lenta (sedentarietà, stazione eretta prolungata, compressioni), i liquidi si accumulano nei tessuti e l’effetto “buccia d’arancia” si vede di più. È la base della cellulite edematosa.

#6 Età e qualità della pelle

Con il tempo diminuiscono collagene ed elastina, la pelle perde “tenuta” e i setti diventano relativamente più evidenti. Ecco perché a 40-50 anni la cellulite può sembrare peggiorare anche senza grandi cambi di peso.

#7 Sedentarietà e “pompa del polpaccio” pigra

Muoversi poco riduce l’azione di “spremitura” della muscolatura sul ritorno venoso e linfatico: più ristagno = più edema = cellulite più visibile nelle zone predisposte.

#8 Variazioni di peso, yo-yo, post-gravidanza

Il continuo sali-scendi appesantisce i setti e rilassa la pelle. Dopo gravidanze o dimagrimenti rapidi puoi notare più irregolarità, inclusa la cellulite sulle braccia se la perdita di volume lascia un po’ di lassità.

#9 Abitudini che peggiorano l’infiammazione di basso grado

Fumo, sonno scarso e stress cronico riducono la qualità della pelle e alterano il microambiente tissutale. Il risultato: setti più “visibili” e pelle meno compatta.

#10 Sale e abitudini che favoriscono il ristagno

Diete molto ricche di sodio, alte ore in piedi o seduta, vestiti molto stretti sui punti “critici” favoriscono edema locale. E l’edema, come abbiamo visto, amplifica l’aspetto della cellulite.

Cellulite gambe e cellulite braccia: perché proprio lì

• Gambe: Le cosce e i glutei sono depositi naturali di grasso “ginoide”. In più, la gravità gioca contro: se stai molte ore in piedi o seduta, il ritorno venoso-linfatico rallenta e le irregolarità si marcano. L’attività dei polpacci (“pompa venosa”) e dei quadricipiti fa la differenza nel contrastare il ristagno.

• Braccia: Sulle braccia la cellulite è meno frequente ma possibile, specie nella parte posteriore dell’arto superiore. Di solito entra in gioco la lassità cutanea (post-dimagrimento o età), la distribuzione del grasso e i cambi ormonali. La cellulite non riguarda solo le gambe, può comparire anche su braccia, seno e basso addome.

Uomini vs donne: Negli uomini la cellulite è rara perché l’architettura dei setti è diversa e il derma tende a essere più spesso. Meno del 10% degli uomini ne è interessato.

Ritenzione idrica o cellulite? Come capirlo (e perché spesso convivono)

Parliamo di cose diverse che spesso coesistono.

• Ritenzione idrica (edema) = accumulo di liquidi nei tessuti. Di solito dà gonfiore, può lasciare l’“impronta” se premi (pitting) ed è legato a cause molto varie: postura, ciclo, calore, farmaci, fino a condizioni mediche (insufficienza venosa, linfedema ecc.).

• Cellulite = irregolarità topografica della pelle da interazione tra grasso, setti e microcircolo. Non è un’infezione (da non confondere con la “cellulitis”, che è un’infezione batterica).

Come distinguerle al volo: l’edema fa sembrare l’area quasi “gonfia” e liscia in tensione; la cellulite mostra fossette e ondulazioni, soprattutto in contrazione o pinch test.

Se l’edema è cronico (per esempio nel linfedema o nell’insufficienza venosa), può peggiorare l’aspetto della cellulite: è la situazione che molti chiamano “cellulite edematosa”.

In questi casi ha senso lavorare anche sul drenaggio linfatico e sulla mobilità, perché ridurre i liquidi in eccesso rende meno visibile la texture a buccia d’arancia.

Cosa fare per vedere meno la cellulite

Non esistono scorciatoie miracolose, puntiamo a ridurre ciò che la rende visibile.

Se si sta cercando un rimedio naturale, poco costoso, sicuro al 100% ed efficace, un’alternativa molto valida è l’ossido nitrico.

L’Ossido Nitrico è una molecola fondamentale per la nostra vita che l’organismo produce naturalmente nel sistema venoso e arterioso. Purtroppo, il suo rilascio dalle cellule endoteliali si riduce progressivamente a partire dai 25 anni di età. 

Stimolare la produzione di Ossido Nitrico è una strategia efficace per prevenire e ridurre la cellulite perché contrasta l’infiammazione e stimola il microcircolo.

L’autoproduzione di Ossido Nitrico può essere rafforzata attraverso speciali tecnologie applicate ai capi di abbigliamento bio-funzionale, che aumentano aumentano direttamente e proporzionalmente la micro circolazione nel derma. 

Domande frequenti

Che cosa fa venire la cellulite?

La cellulite nasce dalla combinazione di fattori ormonali, genetici, struttura del tessuto connettivo e microcircolo. Sedentarietà, variazioni di peso, ritenzione di liquidi e dieta ricca di sale o zuccheri possono accentuarla.

Quali sono i cibi che fanno venire la cellulite?

Zuccheri raffinati, snack ultraprocessati, fritti e alimenti ricchi di sale favoriscono infiammazione e ritenzione idrica, peggiorando l’aspetto della cellulite. Anche abuso di alcol e bevande zuccherate può incidere.

Quali sono le cause ormonali della cellulite?

Gli estrogeni influenzano la distribuzione del grasso e la struttura del tessuto connettivo, rendendo più visibili le irregolarità cutanee. Per questo la cellulite aumenta in adolescenza, gravidanza e menopausa.

Perché sono magra ma ho la cellulite?

La cellulite non dipende solo dal peso. Può comparire anche su fisici magri se la struttura dei setti, la qualità della pelle e il microcircolo lo favoriscono. Genetica e ormoni giocano un ruolo chiave.

Bibliografia

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Cause della cellulite: articolo di approfondimento di Humanitas

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