7+1 natürliche Heilmittel zur Vorbeugung oder Beseitigung von Milchsäure
Natürlich entsorgenMilchsäure, der Feind Nummer 1 der Ausdauersportler, könnte den Unterschied zwischen einem gewonnenen oder verlorenen Wettkampf ausmachen.
In diesem Artikel sprechen wir kurz über Milchsäure und wie man sie auf völlig natürliche Weise verhindern und entsorgen kann.
Wir gehen davon aus, dass ein völlig natürliches Heilmittel, um die Bildung von Milchsäure zu verhindern, Dabei handelt es sich um eine erhöhte Versorgung der Muskeln mit sauerstoffreichem Blut, eine Folge der Gefäßerweiterung durch Stickstoffmonoxid.
Man könnte ganze Bücher über das Milchsäuremittel schreiben, d. h. welche Strategien es zu beseitigen gibt, und dieser Artikel versucht, eine Zusammenfassung zu geben, die nützlich sein könnte.
Gibt es (natürliche) Heilmittel gegen Milchsäure?
Jüngste wissenschaftliche Untersuchungen haben gezeigt, dass das Angebot... Muskelkater größere Verfügbarkeit von Sauerstoff ist die einzig sinnvolle Strategie, um die Ansammlung von Milchsäure in Waden und Beinen zu verhindern.
Milchsäure drin Kälber Und in den Beinen ist es einer der größten Leistungsfeinde eines jeden Sportlers.
Wenn Sie spüren, dass der Schmerz aufkommt, haben Sie keine andere Wahl.
Aus biochemischer Sicht ist die Beseitigung von Milchsäure recht einfach.
Die Muskeln ernähren sich Sauerstoff und Glukose, die in Energie, Wasser und Kohlendioxid umgewandelt werden.
Wenn der Bedarf an Muskelkraft steigt, liefert die Lunge mehr Sauerstoff bis zu ihrer maximalen Kapazität.
Rote Blutkörperchen (über Hämoglobin) liefern Sauerstoff bis zu ihrer maximalen Transportkapazität an die Zellen.
Allerdings muss man wissen, dass ohne Stickstoffmonoxid kein Sauerstoff in die Zellen gelangen kann und dass man ohne Stickstoffmonoxid ersticken könnte.
Wie entsteht Milchsäure?
Wenn die Muskelanstrengung Sauerstoff in Mengen benötigt, die größer sind als die Kapazität der Lunge, ihn zu produzieren, und der roten Blutkörperchen, ihn abzugeben, erzeugt die Glukose (jetzt ohne Sauerstoff) Wasserstoff, der sich wiederum an Brenztraubensäure bindet (ein Abbau von Glukose). Bildung von Milchsäure.
Was an dieser Stelle schnell entsorgt werden muss.
Wenn der Körper nicht in der Lage ist, überschüssigen Wasserstoff und Milchsäure auszuscheiden, gelangen diese ins Blut und verursachen Giftstoffe, Schmerzen und Muskelermüdung.
Bei der wirksamen Entsorgung von Milchsäure dürfen diese grundlegenden Faktoren nicht außer Acht gelassen werden.
Milchsäure ist ein Indikator für die Fähigkeit dazu Körpertraining, die kontinuierlich verwaltet und an immer höhere Grenzen getrieben werden können.
Wenn jedoch die Obergrenze erreicht ist, d Schmerzen in Beinen und Waden Sie machen sich bemerkbar und es besteht die absolute Notwendigkeit, überschüssiges Laktat zu beseitigen.
7 natürliche Techniken zur Beseitigung von Milchsäure und 1 (basierend auf Stickoxid), um es zu verhindern!
Dies sind 7 einfache Lösungen zur Beseitigung von Milchsäure, die etwas an Omas Heilmittel erinnern und von jedem angewendet werden können, der unter einem Überschuss an Laktat in den Muskeln leidet.
1. Die erste gute Nachricht ist das Der Körper entsorgt es selbstständigunabhängig voneinander in einem Zeitraum von 5 bis 60 Minuten (und die Menge halbiert sich alle 30 Minuten);
2. Die zweite gute Nachricht ist, dass fDer physische Fußabdruck und die Milchsäure sind umgekehrt proportional miteinander verbunden. Je größer die Ausbildung, desto besser die Entsorgung;
3. Das dritte ist das Dehnübungen entspannen die Muskelfasern, Sie beschleunigen die Durchblutung des Muskelgewebes und erleichtern die Ausscheidung. Die Übungen müssen korrekt und am besten unter fachkundiger Anleitung durchgeführt werden, um eine Verschlimmerung der Symptome zu vermeiden;
4. Die vierten sind i Massagen, durchgeführt von Physiotherapeuten, elektrischen Muskelstimulationsgeräten oder auch selbst geübt: Die erzeugte Wärme bewirkt eine Muskelentspannung, was zu einer beschleunigten Entsorgung von Laktat führt;
5. Der fünfte ist der Hydrotherapie-Massage (Sauna und Türkisches Bad): angenehme diffuse Wärme und Muskelentspannung beschleunigen die Ausscheidung;
6. Der sechste ist eine Folge von alkalisierende Wirkung von Natriumbicarbonat, ohne die Dosis von 0,3 g pro 1 kg Gewicht zu überschreiten (Überschuss verursacht gastrointestinale Auswirkungen);
7. Der siebte und letzte sind i Mineralsalze (wie Magnesium und Kalium) Sie erleichtern die Übertragung von Nervenimpulsen, um Krämpfen und Krämpfen entgegenzuwirken, und lassen die Blutgefäße für eine kontinuierliche Beseitigung offen.
Milchsäuremittel: Das gemeinsame Thema dieser 7 Tipps ist die Steigerung der Milchsäure Mikrozirkulation Blut, so dass überschüssiges Laktat (Ursache für Brennen und unangenehme Zwangsruhe) in einer Kaskade schnell abtransportiert wird.
Wie man die Bildung von Milchsäure verhindert, indem man die natürliche Sauerstoffversorgung der Muskeln erhöht und dabei die Vorteile von nutzt Überproduktion von Stickoxid.
Stickoxid, ein Molekül, für das 1998 ein Nobelpreis verliehen wurde und für das heute Hunderttausende wissenschaftliche Arbeiten vorliegen, hat eine wirksame gefäßerweiternde Wirkung auf die Mikrozirkulation und ist in der Lage, eine echte Wirkung zu erzielen „Waschmaschineneffekt” auf das beteiligte Blutsystem.
Diese gefäßerweiternde Steigerung schafft die idealen Voraussetzungen für eine deutliche Steigerung der arteriellen Durchblutung und der daraus resultierenden Sauerstoffversorgung, weil sich das Laktat nicht in den Zellen ansammelt und daher keine starken Schmerzen hervorruft die „technische“ Pausen erfordern, um die normale Sauerstoffversorgung wiederherzustellen.
Dieses Phänomen wurde von der Sportmedizin wissenschaftlich untersucht, wovon wir einen Auszug berichten. Viele Artikel zum gleichen Thema finden Sie in der wissenschaftlichen Online-Bibliothek PubMed und darüber hinaus.
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