Strappo muscolare alla coscia nella danza

Intervista ad Arianna Ferretto: Prevenzione dello Strappo Muscolare nella Danza

D: Ci puoi raccontare qualcosa di te?

R: "Il mio percorso professionale è iniziato in maniera 'atletica', ancora bambina. Il pattinaggio su ghiaccio e la ginnastica artistica mi hanno stimolata a cercare la mia realizzazione attraverso il linguaggio invisibile del corpo.

Da adolescente ho iniziato lo studio della danza classica e moderna, ma la passione per l'arte tersicorea è esplosa con la danza contemporanea che mi ha portata in breve a lavorare nel teatro.

Il teatro è stato una grande occasione di apprendimento di altre tecniche che hanno arricchito quelle precipue della danza e che ora applico nell'insegnamento."

D: Quali sono i muscoli più sollecitati, che rischiano maggiori traumi e che dovete tenere sotto maggiore controllo?

R: "Penso che i muscoli dorsali, della gamba e della coscia siano le parti più soggette a traumi perché portano e sostengono tutto il peso degli arti che si muovono in adduzione e in estensione a vari livelli e in varie direttive.

Una corretta prevenzione dello strappo alla coscia, per evitare rischi peggiori su tutto il corpo, è fondamentale."

D: Quanto è importante la fase di riscaldamento muscolare e di gestione dei recuperi per una ballerina? Quanto impieghi per arrivare "pronta" agli esercizi?

R: "Per sentirmi riscaldata faccio venti minuti di stretching e un'ora o poco meno di sbarra.

Sottrarre tempo al riscaldamento, anche solo perché si è arrivati tardi a una lezione, spesso porta a provocarsi delle contratture alle gambe, alle coscie e alla schiena o, in ogni caso, a non dare il massimo."

Prevenzione dello Strappo Muscolare alla Coscia con Tecnologia Innovativa

Arianna utilizza scaldamuscoli bio funzionali che aiutano a prevenire gli strappi muscolari alla coscia accelerando l'irrorazione sanguigna. Questo approccio innovativo rappresenta un'importante evoluzione nell'abbigliamento per la danza, tradizionalmente poco orientato alla prevenzione degli infortuni.

D: Come utilizzi questi scaldamuscoli e quali benefici hai riscontrato nella prevenzione degli strappi muscolari?

R: "Li metto mezz'ora prima di iniziare e li tolgo a volte solo alla sera.

Il calore uniforme che sprigionano quasi immediatamente è un grande comfort. Indosso gli scaldamuscoli un po' più in alto, lungo la gamba in modo che coprano il ginocchio.

Quando inizio la lezione avverto già nella gamba una sensazione di morbidezza e fluidità, come se i miei tempi di riscaldamento fossero accelerati e a quel punto posso lavorare sull'elasticità che è fondamentale per passare poi alla sbarra, contemporanea o classica che sia.

Una maggiore elasticità e ossigenazione è fondamentale per prevenire strappi e lacerazione muscolare.

Finita la lezione li tengo per circa 60 minuti, per evitare raffreddamenti improvvisi dei muscoli."

Conclusioni: Strategie Efficaci per la Prevenzione dello Strappo Muscolare alla Coscia

La prevenzione dello strappo muscolare alla coscia richiede un approccio integrato che includa:

1. Un adeguato riscaldamento muscolare
2. L'utilizzo di tecnologie innovative come gli scaldamuscoli bio funzionali
3. Una corretta gestione dei recuperi post-esercizio
4. Un'attenta valutazione delle proprie condizioni fisiche

L'esperienza di Arianna Ferretto dimostra come l'adozione di strategie preventive possa significativamente ridurre il rischio di strappi muscolari alla coscia, permettendo ai ballerini e agli atleti di esprimere al meglio le proprie potenzialità senza compromettere la salute muscolo-scheletrica.

Questi accorgimenti non sono utili solo per i professionisti della danza, ma possono essere adottati da chiunque pratichi attività fisica o svolga lavori che comportano un prolungato mantenimento della posizione eretta, contribuendo così a una migliore qualità della vita e delle performance.