Fenomeno di Raynaud in estate: perché succede anche con il caldo

Fenomeno di Raynaud in estate: perché succede anche con il caldo

KEY POINTS

• Gli sbalzi di temperatura e l’aria condizionata scatenano gli attacchi
• La pelle bagnata e il vento raffreddano le dita
• Interessa circa il 5% della popolazione (soprattutto le donne)
• Cerca di ridurre i contrasti termici

Ti è mai capitato di passare da una strada bollente a un supermercato con l’aria condizionata e… zac: dita bianche, formicolio, dolore pungente?

Se sì, non sei solo. Il fenomeno di Raynaud in estate esiste eccome: gli attacchi non si presentano solo in inverno e, paradossalmente, possono intensificarsi proprio nei mesi caldi, soprattutto quando vivi continui sbalzi di temperatura tra esterno e interni climatizzati.

Oggi capiamo perché accade anche con il caldo, quali sono i trigger tipici della stagione estiva e come puoi ridurre le crisi con strategie semplici e pratiche.

Perché il Raynaud può peggiorare anche con il caldo

Il Raynaud è un vasospasmo: i piccoli vasi delle dita si restringono di colpo e riducono l’afflusso di sangue. In genere scatta con il freddo o con lo stress, ma il fattore chiave è la variazione improvvisa, non solo il valore assoluto della temperatura.

In estate capita spesso di passare in pochi minuti da 35–40 °C all’aperto a 22–24 °C al chiuso: questo shock termico è sufficiente a innescare un attacco. Gli studi più recenti confermano che la severità dei sintomi è massima con il gelo ma risale anche con temperature molto alte, verosimilmente per l’uso di aria condizionata e per i passaggi ripetuti caldo-freddo.

In altre parole: non è il “caldo” di per sé a stringere i vasi, è il contrasto e il modo in cui il nostro corpo prova a stabilizzare la temperatura.

Un’analisi pubblicata su The Lancet Rheumatology su oltre 20.000 valutazioni di pazienti con sclerosi sistemica mostra un andamento “a U”: sintomi peggiori al molto freddo, migliori intorno a 25 °C, e di nuovo più intensi oltre i 35–40 °C.

Gli autori ipotizzano che i forti sbalzi (per esempio entrare in ambienti iperclimatizzati) siano il meccanismo plausibile.

A livello fisiologico, il caldo spinge il corpo a dissipare calore (aumento della vasodilatazione cutanea e del sudore). Ma se passi d’un tratto a un getto freddo o a un ambiente con aria rapida e secca, la perdita di calore accelera e il sistema nervoso simpatico può reagire con vasocostrizione protettiva nelle estremità.

È lo stesso principio per cui, uscendo dall’acqua con pelle bagnata e vento, ti “ghiacci” in pochi secondi anche a luglio. Le ricerche che correlano temperatura percepita (quella del “feels like” che include vento e umidità) alla severità del Raynaud sostengono proprio questo ruolo dello stress termico e non solo del numero sul termometro.

I trigger estivi più comuni (e come riconoscerli)

Chi convive con la sindrome di Raynaud in estate spesso nota dei pattern ricorrenti. Ecco i più frequenti, vedrai che molti ti suonano familiari:

1. Aria condizionata “sparata” e sbalzi indoor-outdoor
   Negozi, uffici, mezzi pubblici, cinema e camere d’albergo spesso tengono l’aria a temperature nettamente inferiori. Entrare sudati o accaldati e posizionarsi sotto una bocchetta diretta è il grilletto perfetto per un attacco.

2. Bevande e oggetti ghiacciati
   Tenere a lungo una lattina o una borraccia piena di ghiaccio, o toccare prodotti nei banchi frigo, raffredda rapidamente le dita. Riconosci il rischio? Dita che sbiancano mentre sorseggi un drink gelato.

3. Mare, piscina e docce fredde
   Immersione in acqua fresca o tiepida, uscita all’aria con pelle bagnata e magari vento: raffreddamento evaporativo e vasospasmo in pochi istanti. Diverse associazioni di pazienti offrono consigli specifici su nuoto e attività acquatiche proprio per evitare crisi post-immersione.

4. Ventilatori e correnti d’aria dirette
   Anche senza abbassare molto la temperatura, una corrente rapida aumenta la perdita di calore dalla pelle (principio usato dagli standard di comfort termico estivo). Sedersi proprio sotto il flusso, specie con mani umide, può scatenare i sintomi.

5. Umidità alta + ambienti ipersecchi
   Passi da un esterno umido (dove il corpo fatica a raffreddarsi) a un interno secco e fresco: il salto nella capacità di dispersione del calore è enorme e può innescare il riflesso vasocostrittivo nelle dita. Studi recenti misurano la severità del Raynaud in base a temperatura, umidità e vento, non solo ai gradi.

Stress e… imprevisti

Lo stress emotivo rimane un trigger in tutte le stagioni. In estate, viaggi, notti più corte, jet lag e ritmi “spezzati” possono aumentare la reattività del sistema nervoso.

Cosa dicono i dati: numeri chiari, idee pratiche

• Il Raynaud è comune: le stime globali variano perché cambiano le definizioni tra studi e aree geografiche, ma le revisioni più recenti parlano di una prevalenza intorno al 5% nella popolazione generale, con ampie forchette per sesso e area (fino a ~20% in alcuni campioni femminili). Una metanalisi del 2024 stima 4.85% e un’incidenza annua di 0.25%. Un aggiornamento clinico del 2025 riporta range 4.9–20.1% nelle donne e 3.8–13.5% negli uomini. Tradotto: non sei un caso raro.

• Temperatura: non solo freddo. La severità è massima a −25 °C, minima intorno a 25 °C, ma risale sopra i 35–40 °C.

• Clima caldo ≠ immunità dagli attacchi. Organizzazioni e clinici riportano che anche chi vive in aree calde sperimenta flare entrando in ambienti condizionati. Non è quindi “tutto nella tua testa”: la fisica degli scambi di calore e la risposta neurovascolare spiegano bene quello che provi.

• Comfort termico indoor. Gli standard tecnici ricordano che il comfort dipende da temperatura, umidità, velocità dell’aria, irraggiamento, abbigliamento e attività. Tradotto per il Raynaud: non basta guardare i gradi; un getto d’aria anche a temperatura “ragionevole” può cambiare di molto come percepisci il freddo sulle mani.

Questi dati aiutano a leggere il fenomeno di Raynaud in estate con occhi nuovi: non è un’anomalia, è un effetto prevedibile di come regoliamo la temperatura corporea nel mondo reale di ventilatori, condizionatori, piscine e bibite ghiacciate.

Una soluzione alternativa e completamente naturale

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Bibliografia

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