Musiker, Muskelschmerzen und natürliche Lösungen

Muskelschmerzen bei Musikern

Professionelle Musiker leiden 86 % davon Schmerzen im Bewegungsapparat Es ist jedoch immer möglich, eine natürliche Lösung zu finden, um ihnen entgegenzuwirken.

Die perfekte Darbietung und der präzise und kontinuierliche Einsatz des Musikinstruments erfordern so feine und intensive motorische Fähigkeiten, dass der Musiker mit einem Spitzensportler vergleichbar ist.

Wie ein Sportler muss der Musiker nicht nur in der Lage sein, die Darbietung genau in dem Moment auszuführen, in dem er sie ausführen soll, sondern auch Er muss jeden Muskel, jeden Atemzug und jeden Schlag, der der Hinrichtung vorausgeht, wahrnehmen und kontrollieren.

Musiker sind Personen, die häufiger einem Risiko für Erkrankungen des Bewegungsapparates ausgesetzt sind schmerzhaft und intensiv angesichts der Wiederholung der Bewegung in selten „normalen“ Positionen. 

Denken wir zum Beispiel an die für Musiker typischen Pathologien wie Die Tendinopathie, periphere Neuropathien, „Over-Use“-Syndrom, die Zerviko-Brachialgie, Schmerzen im unteren Rücken

Muskelschmerzen bei Musikern

Wenn sich eine Pathologie des Bewegungsapparates entwickelt hat, d. h. Schmerzen in den Muskeln und Gelenken, die an künstlerischen Bewegungen beteiligt sind, könnte das gesamte Haltungsgleichgewicht und die „emotionale“ Beziehung zwischen dem Musiker und seinem Instrument beeinträchtigt sein.

Eine Studie an 105 Musikern, die am Cesare Pollini-Konservatorium für Musik und am Bassano Arts Campus durchgeführt wurde, ergab eine konstant hohe Prävalenz von Schmerzen, wobei 77,3 % der Schmerzen hauptsächlich im Nacken-, Rücken- und oberen Gliedmaßenbereich litten.

In derselben Studie wurde festgestellt, dass ein hohes Maß an subjektiver Angst bei Auftritten mit Nacken-, Rücken- und Ellenbogenschmerzen einhergeht, während stundenlanges Üben signifikant mit Schmerzen in den Regionen verbunden war Nacken, zurück und oberen Gliedmaßen.

Das Problem der Muskelschmerzen bei Musikern beginnt erst dann, wenn wiederholte Verletzungen chronisch werden und Musiker nicht wirklich sicher sind, was das bedeutet, was sie verursacht und ob sie sich darüber Sorgen machen sollten oder nicht.

Wir hören oft Geschichten von Musikern, deren Karriere durch schmerzhafte Erkrankungen wie das Syndrom bedroht oder beendet wurde Karpaltunnel, Epicondylitis, Tendinitis, Thoracic-outlet-Syndrom und andere Muskel- und Entzündungserkrankungen.

In Schulen, Hochschulen und Konservatorien wird jedoch wenig über diese Verletzungen gelehrt.

In diesem Artikel möchten wir einige Informationen über die Warnzeichen für wiederkehrende Verletzungen weitergeben, die uns Ihr Körper meldet, und darüber, was Sie tun können, um ihnen vorzubeugen.

Ignorieren Sie nicht das Signal Ihres Körpers, dass etwas nicht stimmt.

Es kann Ihre einzige Chance sein, eine ernste Erkrankung zu korrigieren – Sie müssen vorsichtig sein, denn Nachlässigkeit könnte Sie Ihre Karriere kosten.

Muskelschmerzen bei Musikern: Warum Nacken, Arme und Beine schmerzen Mich?

Die häufigsten Beschwerden bei Musikern sind Schmerzen in den Händen, Unterarmen und Armen. Dazu gehören die Epikondylitis des Gitarristen, die Sehnenentzündung des Pianisten, die fokale Dystonie des Musikers ...

Dies liegt an den sich wiederholenden Hand- und Armbewegungen beim Abspielen der Musik und an der oft unnatürlichen Position des Nackenmuskulatur für einige Instrumentalisten.

Wiederholtes Beugen der Finger (z. B. um wiederholte Noten auf dem Griffbrett einer Gitarre zu spielen) kann zu Entzündungen und Mikrorissen der Sehnen führen.

Die Unterarmmuskulatur kann aufgrund einer Verletzung ermüden, überlastet und geschwächt werden, was zu einer Epicondylitis führen kann.

Gefahrensignale

Wenn bei Ihnen eines der folgenden Warnzeichen auftritt, suchen Sie sofort einen Chiropraktiker oder einen Arzt auf.

1. Kribbeln, Taubheitsgefühl oder Brennen in den Extremitäten
2. Schwierigkeiten beim Ergreifen von Gegenständen
3. Handschwäche
4. Schmerzen während oder nach dem Spielen oder Üben
5. Ein erhöhtes Gefühl der Ungeschicklichkeit mit den Händen
6. Nackenschmerzen, die bis zum Arm auszustrahlen scheinen
7. Ständig schmerzende Arm- und Unterarmmuskeln.
8. Schmerzen beim Bewegen der Schulter, des Ellenbogens, des Handgelenks oder der Finger
9. Depressionsgefühle aufgrund von Trauer oder einem möglichen Verlust des Arbeitsplatzes.
10. Schmerzen beim Heben von Handinstrumenten.
11. Schmerzen beim Tragen von Instrumenten zum und vom Konzert.
12. Kälte in den Fingern beim Spielen (mehr als gewöhnlich).
13. Die Hände werden ungleichmäßig blau oder rot.
14. Eingeschränkte Bewegung (Steifheit) des Nackens oder Arms.

Einige Präventionstechniken zur Vermeidung von Verletzungen

Die folgende „Top-Ten“-Liste kann Ihnen helfen zu verstehen, was Sie tun können, um Verletzungen zu vermeiden.

1. Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie sich während oder nach dem Spielen verletzen, braucht Ihr Körper Ruhe und Heilung!

2. Machen Sie während der Trainingseinheiten mehr Pausen. Eine 5-10-minütige Pause alle 45 Minuten Übung ist hilfreich, um müde Muskeln zu entspannen. Dehnen Sie sich während dieser Zeit und trinken Sie Wasser.

3. Vermeiden Sie plötzliche Verlängerungen der Übungszeit. Dies wird Ihren Körper auf jeden Fall belasten.

4. Seien Sie beim Wechseln der Werkzeuge vorsichtig: Manche Werkzeuge erfordern viel Kraft von den Fingern oder der Schlinge, um das Gewicht zu tragen, und können Verletzungen verursachen.

5. Achten Sie auf die Umgebung, in der Sie spielen. Kalte Temperaturen erhöhen das Risiko wiederholter Verletzungen aufgrund der verminderten Durchblutung der Extremitäten.

6. Bereiten Sie Ihren Körper vor und machen Sie ihn beweglich, bevor Sie spielen. So wie ein Sportler sich dehnt, aufwärmt und sich auf eine Sportveranstaltung vorbereitet, muss der Musiker dasselbe tun.

7. Achten Sie auf Ihre Haltung! Das ist eine wirklich wichtige Frage. Wie sind Ihre Wirbelsäule und Ihr Körper positioniert, während Sie Ihr Instrument spielen? Entspannen Sie sich, neigen Sie den Kopf oder heben Sie die Schulter? Versuchen Sie, wenn möglich, sich selbst zu filmen, um wirklich zu sehen, was Sie tun.

8. Werden Sie „eins mit der Musik“: Wenn Sie Ihren Körper mit der Musik bewegen lassen, anstatt steif zu bleiben, werden Sie feststellen, dass Ihre Muskeln lockerer werden und Sie am Ende der Aufführung weniger Schmerzen haben.

9. Trinke viel Wasser. Ihre Muskeln bestehen zu 75 % aus Wasser – tun Sie ihnen einen Gefallen und beginnen Sie, etwa 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken. Durch diese harmlose Vorgehensweise wird das Verletzungsrisiko deutlich reduziert.

10. Ernähren Sie sich mit einer gesunden Ernährung. Die Biochemie und die allgemeine Gesundheit Ihres Körpers hängen davon ab, ob Sie die richtigen Lebensmittel zu sich nehmen, um Ihren Lebensstil zu unterstützen. Vergessen Sie Fast Food für optimale Leistung.

Muskelschmerzen bei Musikern: Wie Sie Muskel-Skelett-Verletzungen vorbeugen, hängt ganz von Ihnen ab.

Lernen Sie, effizient und schmerzfrei zu spielen. Hören Sie vor allem auf Ihren Körper und setzen Sie Ihre Wellness-Philosophie proaktiv um.

Ein völlig natürlicher Verbündeter zur Vorbeugung Ihrer Schmerzen Entzündung

Sie sollten nicht nur genau darauf achten, wie Sie Ihren Körper nutzen, um in Ihrem Beruf Ihr Bestes zu geben, sondern auch Beschleunigen Sie die tiefe Mikrozirkulation des Blutes in den Muskeln, auf völlig natürliche Weise.

Verwendung der Technologie NOAcademySo können Sie Ihren Muskeln eine wirksame, sauerstoffreiche Versorgung bieten, die nicht nur jede Bewegung mildert und somit Schmerzen vorbeugt, sondern auch die Entstehung von Entzündungsprozessen verhindert.

Vor allem Epicondylitis, Nacken- und Rückenschmerzen sind die häufigsten Ursachen für Ihre Beschwerden.

Auf ganz natürliche Weise ein wahres „Großmutters Heilmittel“ für Musiker. 

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