Knieschmerzen: Marco löst es mit NOAPP

dolori alle ginocchia e polpacci

Marco Marinoni ist ein Berg-Ultra-Trailer mit Knieschmerzen.

Knieschmerzen sind sein ständiges Problem und Sie können mit ihm auf Instagram @mahar_marinoni darüber sprechen, wie er sie mit ein paar Knieschmerzen gelöst hat weiche NOAPP-Schlauchreifen.

Marco widmet einen wichtigen Teil seines Lebens dem Sport und hat sich bereit erklärt, von seinen sportlichen Erfahrungen zu berichten. 

F: Hallo Marco, kannst du uns etwas über dich erzählen?

Ein Hallo! Zunächst einmal vielen Dank für das Interview… 

Ich bin ein Liebhaber von Outdoor-Sportarten und generell ein neugieriger Mensch. Ich liebe es zu reisen und neue Orte und Kulturen zu besuchen.

Zu dieser Leidenschaft gesellt sich seit Jahren auch die Leidenschaft für die Berge und das Laufen, was mich vollkommen begeistert. 

Ich liebe es, in die Berge zu gehen, ich bin kein echter Läufer.

Ich mag es, den Gipfel zu erreichen, auf einem Gipfel zu stehen und auf alles zu blicken, was die Natur zu bieten hat: Alles ist da, kostenlos. Sie müssen nur bereit sein, ohne Angst hart zu arbeiten Schmerzen bis zu den Knien, und jedes Mal kommst du voller neuem Leben zurück. 

Berglaufen ist nur eine Möglichkeit, all dies zu erreichen. leicht und schnell reisenIch kann es mir leisten, jedes Mal weiter zu gehen und mehr zu sehen.

Das Einzige, was mich einschränkt, ist das Knieschmerzen wenn ich es übertreibe, besonders bei den Abfahrten. Im Alltag bin ich Ehemann, Vater eines 7-jährigen Mädchens, Freiberufler und habe einen etwas „Zen“-Charakter.

Ich versuche, mein Leben in vollen Zügen zu genießen und immer das Gute zu nutzen, das ich darin finde. Es hat keinen Sinn, verbittert zu werden, es ist nutzlos.

D: Ihre Bilder im Internet zeigen Sie immer entschlossen und lächelnd! Warst du schon immer so oder hast du dich im Laufe der Zeit verändert? Darüber hinaus legen Sie großen Wert auf die Qualität Ihrer Fotos.

Ich habe schon immer Sport gemacht, seit ich klein war... aus Leidenschaft und Spaß. Der spielerische Aspekt ist für mich grundlegend, auch im Trail. Ich mache gerne Witze mit meinen Laufkameraden oder erfinde, wie ich es oft tue, alberne Lieder... sie helfen dem Geist, alles leichter zu machen, besonders wenn man stundenlang unterwegs ist.

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Ich bin nicht jemand, der zu lange dort steht, um die Leistung zu messen: Wenn sich eine schöne Aussicht bietet, halte ich an, um sie zu bewundern und ein paar Fotos zu machen (sogar während des Rennens). Ich und meine schlechten Knie!

Ich gestehe Ihnen, dass meine Freunde sich manchmal über mich lustig machen, indem sie mir sagen, dass ich mit dem „Fotografen“ laufen gehe ...

D:  Sie sind Bergsportler: Wie haben Sie diese Leidenschaft entdeckt und gepflegt?
A: Bedenken Sie, dass ich als Kind nicht in die Berge gegangen bin, weil es in meiner Familie nicht üblich war und niemand besonders gern lief. Doch eines Tages erzählte mir mein Freund Daniele von einem Rennen in den Bergen, bei dem es an den Verpflegungsständen Bier gab. Eine dumme Ausrede, die mich überzeugte, es zu versuchen, und von da an passierte etwas.

Zu sein Ultraläufer weckt das Kind in uns, das davon geträumt hat, ein Abenteurer zu sein und geheimnisvolle Orte zu entdecken. Oft werden diejenigen, die diesen Sport betreiben, von Leuten, die ihn nicht ausüben, als etwas verrückt bezeichnet, aber vielleicht sind wir nur Peter Pans, die einen Gipfel statt einer Insel suchen. Natürlich hat jeder seine eigenen Schwächen, meine waren die Schmerzen in den Knien.

Mit der Zeit fing ich an, immer „ernsthafter“ zu trainieren, sowohl um einige Rennen ohne allzu große Leiden bestreiten zu können und vor allem, um mir längere Ausflüge leisten zu können, ohne zu viel Zeit von der Familie in Anspruch zu nehmen. 
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D: Was waren Ihre schönsten sportlichen Erfolge?
A: Ich mache diesen Sport, weil er spektakulär und aufregend ist ... Ich habe spät angefangen, ohne Wettkampfambitionen. 
Zufriedenheit bedeutet, das, was ich mir vorgenommen habe, zu Ende zu bringen. 
Auf rein sportlicher Ebene war es die größte Befriedigung, Rennen über 100 km und mehr zu absolvieren. Außerdem war er der Vollender einiger historischer Ereignisse Skyrunning.
Als ich anfing, wusste ich nicht einmal, dass es Ultramarathons gibt, aber im Laufe der Jahre habe ich einige der besten Rennen der Welt bestritten. 
Ich liebe den Nervenkitzel, wenn ich allein mitten im Tal stehe und weiß, dass ich mich nur auf meine Beine, die Karte und den Kompass verlassen muss, um nach Hause zu kommen. Jedes Mal ist es ein schöner Adrenalinstoß.

F: Ultra-Laufen ist eine hochintensive Sportart, die sehr viel Energie verbraucht! Wie bereiten Sie Ihr Training vor, um sich weiter zu verbessern?
A: Im Vergleich zu den Anfängen und durch die Vergrößerung der Entfernungen sind auch die Volumina gestiegen. Bei voller Auslastung trainiere ich 5/6 Tage die Woche, aber nicht nur Laufen. Ich versuche auch, mir Zeit zu nehmen Kern und des Oberkörpers, um das Gleichgewicht zu halten. 
Normalerweise mache ich 1 oder 2 Ausflüge Pfad pro Woche, abwechselnd mit Flachläufen und manchmal wiederholten Läufen auf Strecken mit Höhen und Tiefen, ganz abhängig von den Empfindungen und dem, was ich vorbereite, um die Reize zu variieren und sicherzustellen, dass sich der Körper nicht an nur eine Trainingsart gewöhnt. 

 

F: Mit welchen Beschwerden und Schmerzen haben Sie als Sportler am häufigsten zu kämpfen?

Ich habe Knorpelprobleme und Schmerzen in den Knien, Vermächtnis des Fußballs, den er in seiner Jugend gespielt hat. Ich muss auf meine Knie und Quadrizeps achten, die dazu neigen Entzündung.   

Seit ich ein wenig ernsthaft mit dem Laufen begonnen habe, habe ich den gesamten Prozess der klassischen Läuferverletzungen durchgemacht. Es hat einige Zeit gedauert, aber zum Glück gewöhnt sich der Körper an die Anstrengung und findet sein Gleichgewicht.

Ich habe also an meinen Muskeln gearbeitet Stabilisieren Sie Ihre Knie, und ich versuche, beim Laufen so viel wie möglich auf meine Haltung zu achten. 
Ich mache Dehnübungen, auch wenn ich nicht sehr konstant bin, und lasse mich regelmäßig vom Osteopathen meines Vertrauens untersuchen. Ich denke, dass es nicht nur bei Verletzungen wichtig ist, den Körper neu auszurichten Verletzungen vorbeugen.

Um mehr über funktionelle Überlastung beim Ultralauf zu erfahren und Entzündungen von Muskeln und Sehnen vorzubeugen, können Sie hier nachlesen Verknüpfung. Eine der wichtigsten Warnungen besteht darin, den Start von Wettkämpfen und Ausflügen im Allgemeinen zu vermeiden, während Sie bereits Schmerzen verspüren. Das Risiko, wochen- oder monatelanges Training zu gefährden, ist sehr hoch.

D: Wie Sie Ihre Wiederherstellungen verwalten?

Normalerweise wechsle ich das Laufen mit der Arbeit im Fitnessstudio ab (einfache Dinge, Freikörperübungen und Dehnübungen), obwohl es manchmal vorkommt, dass ich aufgrund verschiedener Verpflichtungen beide Dinge am selben Tag mache. Den Samstag behalte ich als Tag der völligen Entladung, da ich am Sonntagmorgen fast immer mehrere Stunden unterwegs bin und es der Tag der Hausarbeit ist )))

 

F: Seit einiger Zeit haben Sie Training, Leistung und Erholung in Ihren Alltag integriert NOAPP. Was dachten Sie, als Sie sie zum ersten Mal in die Hand genommen haben?

A: Ich benutze sie seit etwa einem Monat. Was mir sofort gefallen hat, war der Stoff: ein sehr bequemes, stützendes und elastisches Shirt auf die richtige Art und Weise.

Sie straffen die Wade nicht, weshalb ich in der Vergangenheit auf Kompressionsprodukte verzichtet habe. Sie lassen die Muskeln auf natürliche Weise arbeiten.

Das Gute ist: Je länger Sie sie tragen, desto größer ist der Nutzen, den Sie spüren. 

Beim Training vergisst man fast, dass man sie hat. Muskelsteifheit, die oft nach vielen Stunden Laufen auftritt, tritt subtiler und viel später auf. 

F: Wie helfen sie Ihnen? sportliche und sportliche Leistung?

A: In meinem Fall vor allem auf der Ebene des Schienbein- und Quadrizepsmuskels, was mir dann auch auf der Gelenkebene der Knie hilft.

Obwohl sie den unteren Teil des Beins bedecken, ist mir aufgefallen, dass sich die Vorteile auch auf den oberen Teil auswirken. 

Ich habe dies spätestens am Sonntag bei einem etwa 14-stündigen Ausflug mit vielen Höhenunterschieden getestet und dabei festgestellt, dass ich auch auf den letzten Kilometern eine gute Beinfreiheit hatte.  

F: Würden Sie sie Freunden und Sportlern empfehlen?

Ich würde sagen: Ja... sie verdienen es, sowohl von denen, die bereits Kompressionsschläuche verwenden, als auch vor allem von denen, die sie normalerweise nicht tragen, ausprobiert zu werden.

Ich finde, es gibt einige schöne Unterschiede.

Jetzt, wo die Temperaturen sinken, ist es die ideale Jahreszeit, es auszuprobieren. Seit wir trailrunner Wir lieben es, auch im Winter in Shorts herumzulaufen, Schlauchhosen NOAPP Sie leisten auch aus thermischer und schützender Sicht Hilfe.

Ich wiederhole ohne Zwang, dass es wirklich eine angenehme Sache ist.  Darüber hinaus können sie auch als Hüllen verwendet werden, sodass wir je nach Bedarf zwei Produkte in einem haben   

D: Marco, was wirst du machen, wenn du erwachsen bist? Was sind deine großen Pläne?

A: Wir haben so viele Projekte im Kopf, leider befinden wir uns auch in einer verrückten Zeit, in der es unmöglich ist, Pläne zu schmieden.
Dieses Jahr fiel aufgrund des Lockdowns alles aus, aber ich muss sagen, dass ich die Rennen nicht verpasst habe. Ich habe es trotzdem geschafft, zusammen mit meinen Laufkameraden einige wundervolle Dinge zu tun. Ich habe der Liste der bereits absolvierten 4000 m hinzugefügt Habe einige gute Solo-Touren gemacht und kürzlich eine komplette Tour durch die Schutzhütten im nördlichen Grigna an einem Tag.
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Ich nutzte die Gelegenheit und wanderte durch die Orte, die ich schon seit Jahren sehen wollte, ohne jemals die Zeit dazu zu finden. Kurz gesagt, ich hatte keine Langeweile.
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Das nächste Jahr hätte für mich das Jahr des UTMB sein sollen, ich werde versuchen, bereit zu sein, aber ich mache mir nicht allzu viele Illusionen, niemand kann wissen, wie sich die Situation bis zum nächsten Sommer entwickeln wird. 
An Ideen mangelt es nicht: Meine Partner und ich sind immer auf der Suche nach neuen Abenteuern und für die nächste Saison erwartet uns sicherlich der „Sentiero Bove“, unabhängig davon, dass wir ihn schon seit einiger Zeit im Kopf haben und wer weiß dann … Es gibt endlose Wege zum Laufen und Verirren.
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