Male ai muscoli delle gambe e ultra trail

male ai muscoli delle gambe

Male ai muscoli delle gambe: Enzo è un ultra trailer e conosce il problema.

In ogni disciplina sportiva ad elevata intensità, il male ai muscoli delle gambe è elemento costante e segnale che non può essere ignorato.

Questa testimonianza di Enzo racconta il suo impegno nello sport, del dolore ai muscoli delle gambe e di come i capi NOAcademy lo aiutino sostanzialmente nella performance. Chi volesse parlare con lui, può farlo su Instagram @enzo.lamontagna_74

Chi è Enzo La Montagna?

Enzo, classe 1974, napoletano a Cuneo, in Piemonte per la prima volta per il servizio civile e praticamente mai rientrato a casa.

Lavora come magazziniere e la sua grande passione, riscoperta nel 2013 a seguito di un momento difficile nella sua vita, è il trail running, anche se adesso si sta allenando per un triathlon Extreme, in vista di una competizione che si terrà a settembre 2019.

Enzo, pur non essendo un atleta professionista, ha un palmares di assoluto rispetto. La sua passione sono le sfide impossibili: obiettivo è vincere e la semplice partecipazione senza aver dato l’anima per il successo lo lascerebbe con l’amaro in bocca.

Con questo, allenarsi sulle tre discipline consuete (bici, corsa e nuoto) richiede grande impegno fisico e mentale; soprattutto è difficile riuscire a recuperare le forze e il dolore muscolare alle gambe nei tempi necessari quando il resto della giornata lo trascorri lavorando. 

Ecco una sintesi delle migliori performance di Enzo:

Races 2016:
Tour Monviso Trail: 42km D+3000m - 13° class.
Trail del Moscato: 54km D+2800m - 4° class. 
Races 2017:
Vibram Maremontana: 63km D+3640m - 16° class.
Vesuvio Sky Marathon: 42km D+2550m - 8° class.
Trail Menorca Cami de Cavalls: 100km D+2200m - 10° class. (4° class. cat)
Utmb 2017 OCC: 56km D+3450m - 105° class.
Morenic Trail: 118.4km D+2775m - 5° class. (4° class. cat)

Races 2018:
Trail Minorca Cami de Cavalls: 100km D+2200m - 7° class. (1° class. cat)
Gran trail di Courmayer: 105km D+6600m - 27° class.
Trail de La Turbie: 30km D+1500m - 9° class. (1° class. cat) 

Races 2019:
The Abbots Way - 125km (staffetta da 2): 65km D+2500m - 1° class.
Vesuvio Sky Marathon: 49km  D+3000m - 16° class. (1° class. cat).



Enzo ha indossato i capi bio-funzionali di NOacademy, inizialmente non senza scetticismo, per gestire in migliore modo la prevenzione ed il recupero dei dolori ai muscoli delle gambe

Per giunta, lo ha fatto a ridosso di un weekend di allenamenti molto impegnativi, che sarebbe culminato con un combinato, ossia 120km in bici con 1500/1800 mt D+  e 21km di trail running.

La testimonianza di Enzo 

“Ciao Alberto, quando ieri mattina mi sono messo in bici c’era qualcosa di strano”

Con questo SMS, lunedì Enzo mi cerca per darmi le sue impressioni sulla tecnologia, utilizzata in modo continuativo prima del combinato (bici+ trail running) di domenica.

Ovviamente sussulto sulla sedia, ero di corsa per un appuntamento ma prima di tutto ho voluto assicurarmi che non ci fossero problemi e per fortuna non era questo il caso.

A voce mi dice che erano settimane che si stava preparando per questa uscita: un gita in bici da corsa sulle Langhe, 117 km, 1.547 metri+ di dislivello complessivo, salite al 18% con performance finale di 4h41min.

A cui sono seguiti 21 km di corsa in trail running nel Roero.

Enzo si è messo a nudo con se stesso per affrontare i propri limiti, rischiare di bloccarsi in cima alla competizione con se stesso per cause di male ai muscoli delle gambe e invece trovarsi.

Ha pagato duramente e gli ultimi 2 km di corsa li ha fatti camminando e vomitando l’eccesso di acqua ingerita per contrastare la disidratazione e la fatica. 
Per “riposarsi”, oggi (lunedì) un’escursione di 17 km con 1.200m di dislivello, fino al Colle del Chiapus (2.526 metri), riservandosi una leggera corsa al ritorno.


Enzo ha lavorato in prevenzione del dolore muscolare con una strategia ideale per questi capi sportivi bio-funzionali, a cui è seguito un utilizzo per il recupero vero e proprio.

Li ha indossati sempre per tutta la settimana prima della sua performance domenicale: il giorno sotto i jeans e la notte per dormire.

”La prima impressione indossando i leggings è stata di piacevole termoregolazione”.

Enzo, che la notte normalmente traspira molto, mi ha detto di aver avuto la temperatura costante e a 36 gradi, le gambe asciutte e rilassate, assenza di qualunque dolore ai muscoli e senza nessun fastidio. 

Ogni giorno è allenamento ma sotto lo sforzo massimo, parliamo di ca. 20km di corsa al giorno il mattino o la sera, vasche di nuoto o scalate in bici: nulla che per Enzo sia impegnativo. 

Ovviamente,  tutto il giorno lavora in piedi e questo ha il suo impatto. Enzo si sveglia alle 6 per allenarsi e continua dopo il lavoro: lo sport è la sua passione.

“Domenica, il giorno del doppio allenamento, si mette in bici e “bam!”: le mie gambe sono rilassate, leggere, idratate, come se non le avesse mai usate nelle giornate precedenti, come se fosse stato in vacanza.

Una sensazione mai provata prima. Nessun segno di dolore muscolare alle gambe”

Nel percorso in bici, le gambe non hanno mai mollato. Piuttosto il tronco, certamente il fiato, ma le gambe erano a posto e mordevano i chilometri. Appena il pendio ripido addolciva, i muscoli erano pronti a ridare potenza. Nessun dolore muscolare alle gambe percepito.

“Quando finalmente sono sceso dalla bici per fare 21 km di corsa nei sentieri non ho avuto alcuna sensazione di affaticamento. Eravamo 4 amici, io di 15 anni più vecchio, ma non c’è stata storia: in discesa neanche li vedevo. Non solo ero io stupito ma anche loro”. 

“So di avere una grande forza mentale ma se il fisico non risponde, se mi fanno male i muscoli delle gambe, la forza di volontà a ben poco serve!”

Per raccontarvi cosa significhi forza mentale per Enzo: sei anni fa (i.e. nel 2013) ha avuto un problema professionale ed uno sentimentale, a distanza molto ravvicinata.

Per reagire d’impulso e senza troppi pensieri, ha preso una vecchia bici nel garage su cui ha caricato una tenda, abbigliamento da viaggio ed è partito per Gibilterra, senza ripensamenti: 20 giorni per arrivare in 2.700 km alle Colonne d’Ercole ma soprattutto per dimostrarsi che non bisogna avere paura di nulla se non di se stessi e che tutto, se veramente lo vogliamo, è fattibile.
 

“Molti di quelli che trovano scuse dicendo che non hanno tempo sarebbero più onesti a dire che non hanno voglia e interesse. Il tempo, chi deve o vuole, lo trova sempre”. 


“I leggings di NOAcademy sono una droga senza assuefazione! O forse una assuefazione potrebbero crearla… dare il massimo della potenza sapendo che mi rifugerò nei miei leggings per riparare gli effetti della fatica e del muscoli gambe doloranti non ha eguali”. 

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Dolori muscolari alle gambe: interessante link di approfondimento sul mal di muscoli alle gambe.

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