Kniearthritis und 14+1 Naturheilmittel

L'Kniearthritis, oder Gonarthrose, bezieht sich auf eine Reihe von Erkrankungen, die mit Schmerzen und Entzündungen in diesem Gelenkkomplex einhergehen, der sich zwischen Oberschenkel und Bein befindet und als Verbindungspunkt fungiert.

L’Kniearthritis es handelt sich um eine degenerative ErkrankungDies bedeutet, dass sich die Symptome mit der Zeit tendenziell verschlimmern. Es handelt sich um eine entzündliche Pathologie, die durch einen chronischen klinischen Verlauf gekennzeichnet ist und zunehmend Schmerzen, Bewegungsverspannungen und in einigen schwerwiegenderen Fällen eine Verformung des Kniegelenks verursacht. 

Arthritis wird klinisch klassifiziert in zwei verschiedene Typen unterteilt: Osteoarthritis (OA) und rheumatoide Arthritis (RA).

1. Von Arthrose sprechen wir vor allem dann, wenn die Abnutzung des Knorpels dazu führt, dass die Knochen aneinander reiben, was zu Reibung, Schäden usw. führt Entzündung.
2. RA ist eine systemische Erkrankung, die Symptome im gesamten Körper auslöst. Es handelt sich um eine Autoimmunerkrankung: Das Immunsystem greift (unlogisch) gesundes Gelenkgewebe an.

Da es kein endgültiges Heilmittel gegen diese unangenehme Erkrankung gibt, können Ärzte Medikamente zur Schmerzlinderung verschreiben, oft aber auch natürliche Ansätze empfehlen.

(Denken Sie daran, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie ein Heilmittel gegen Kniearthritis ausprobieren, unabhängig davon, ob es sich dabei um Medikamente handelt oder nicht.)

Die erste Behandlungslinie für Arthritis-Schmerzen al Knie Dazu gehören häufig Physiotherapie, regelmäßige Ruhepausen und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente.

In einigen Fällen wirken diese Erstlinienbehandlungen nicht oder weisen aufgrund der kontinuierlichen Anwendung über einen längeren Zeitraum starke Kontraindikationen auf.

Hier sind 14+1 mehr oder weniger bekannte natürliche Behandlungen zur Behandlung von Kniearthritis.

Man kann sie als echte „Großmutters Heilmittel“ gegen diese unangenehme chronische Entzündung eines Teils betrachten, der für unsere Mobilität und unser tägliches Leben so wichtig ist.

1. Laufen auf natürlichem Gelände
2. Einlagen in Schuhen
3. Trainieren Sie Ihren Gang neu
4. Nehmen Sie Vitamin D ein
5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch
6. Abnehmen
7. Ernährung
8. Sportliche Aktivität steigern
9. Wärme- und Kältetherapien
10. Akupunktur
11. Meditation
12. Kurkuma
13. Massagen
14. Natürliche Nahrungsergänzungsmittel
15. Stickoxid

Lass uns anfangen!

Kniearthritis: Die Bedeutung der Bewegung für die Gesundheit der Gelenke

1. Treiben Sie Sport (Gehen oder Laufen), indem Sie vom Gehweg auf das Laufband wechseln.

Das Gehen oder Joggen auf einem betonierten Gehweg kann für Sie schwierig sein schmerzende Knie. Ein Laufband verfügt außerdem über eine gewisse Elastizität und verringert die gesamte Druckbelastung auf die Knie. Wenn Sie auf einem Laufband laufen, müssen Sie dem Drang (falls vorhanden!) widerstehen, auf einer Steigung zu laufen.

Alternativ können Sie auch auf einem Feldweg gehen (oder laufen), was einen ähnlich positiven Effekt hat.

Absolut gesagt: Vergessen Sie den Asphalt!

2. Besorge dir ein paar Schuheinlagen

Bei einer Unter- oder Überpronation des Fußes kann es zu einer Fehlstellung des Kniegelenks kommen, was zu zusätzlichen Schmerzen und einer Belastung für die Symptome einer Kniearthrose führt.

Insbesondere kann es sein, dass die Oberseite des Schienbeins (Schienbein) nicht richtig mit der Unterseite des Femurs (Oberschenkelknochen) übereinstimmt. Eine Fehlausrichtung verursacht Reibung und belastet das Weichgewebe.

Eine Schuheinlage kann helfen, Unter- oder Überpronation zu korrigieren, indem sie die richtige Ausrichtung des Knies fördert.

Ein Podologe kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, welche Art von Einlage für Ihre Körpermechanik am besten geeignet ist.

3. Trainieren Sie Ihren Gang neu

Der Gang gibt an, wie eine Person geht.

Bei manchen Menschen führt dies zu einer schlechten Knieausrichtung, was zu einer Verschlechterung der Kniearthritis und den damit verbundenen Schmerzen führen kann.

Ein Arzt oder Physiotherapeut kann den Gang eines Patienten untersuchen und herausfinden, ob bestimmte Gangänderungen einen langfristigen Unterschied machen können, sei es bei Knieschmerzen oder einer für Arthritis typischen Gelenkdegeneration.

Das Ändern Ihres Gangs kann eine Herausforderung sein und ist ein Prozess, der Konsequenz und Geduld erfordert.

Gangänderungen können jedoch tatsächlich zu positiven Veränderungen der Knieausrichtung führen, die Kniefunktion verbessern und Schmerzen lindern.

(Seien Sie vorsichtig beim Treppensteigen!)

 

Knieschmerzen, natürliche Heilmittel gegen Arthritis

4. Nehmen Sie Vitamin D ein

Mehrere Studien haben die Auswirkungen der Einnahme von Vitamin-D-Präparaten auf Arthrose (Gonarthrose) des Knies untersucht.

Die Ergebnisse sind im Allgemeinen gemischt, einige Studien deuten auf einen Nutzen hin, andere nicht.

In diesem Bereich sind weitere Studien erforderlich, einige Experten empfehlen jedoch die Aufrechterhaltung eines optimalen Vitamin-D-Spiegels als beitragenden Faktor gegen Knie-Arthrose.

5. Führen Sie ein Ernährungstagebuch

Es ist bekannt, dass einige Lebensmittel Entzündungen im Körper verursachen können.

Einige dieser Entzündungen können natürlich Schmerzen in den Knien oder anderen Gelenken verursachen, insbesondere wenn bereits eine Arthritis-Schädigung vorliegt.

Entzündliche Lebensmittel können aus folgenden Gründen schwer zu erkennen sein:

• variieren von Person zu Person;
• mittel- und langfristig Wirkung erzielen.

Um Ursachen und Auswirkungen zu überwachen, empfehle ich, ein Ernährungstagebuch zu führen, um mögliche Ursachen zu messen und zu identifizieren. Beispiele hierfür sind: bestimmte Lebensmittel oder Kategorien von milchbasierten Lebensmitteln (hauptsächlich Milchprodukte).

6. Abnehmen

Abnehmen ist keine neue Möglichkeit, die durch Kniearthrose verursachten Schmerzen zu bekämpfen.

Tatsächlich handelt es sich um eine bekannte und wirksame, aber wenig genutzte Behandlungsmethode: Durch Gewichtsverlust wird das geschädigte Kniegelenk tatsächlich entlastet.

Insbesondere verringert das Abnehmen die Reibung zwischen der Unterseite des Femurs (Oberschenkelknochen) und der Oberseite des Schienbeins, wo der schützende Knorpel beschädigt oder abgenutzt ist.

Durch das Abnehmen werden auch die Weichteile des Knies, einschließlich Bänder und Sehnen, weniger belastet.

Das Körpergewicht erhöht auch den Druck auf alle Gelenke, einschließlich Hüfte und Füße.

Es ist kein Zufall, dass die Richtlinien vonStiftung des American College of Rheumatology and Arthritis (ACR/AF) empfehlen dringend, Gewicht zu verlieren, wenn Sie an Arthrose leiden und übergewichtig oder fettleibig sind.

Ihr Arzt kann Ihnen dabei helfen, ein Zielgewicht festzulegen und einen Diätplan zu entwerfen, der Sie schrittweise dabei unterstützt, dieses Ziel zu erreichen.

7. Ernährung

Um aktiv abzunehmen, empfiehlt sich eine Ernährung mit viel frischem Obst, Gemüse der Saison und Vollwertkost, die zur Stärkung Ihres Immunsystems und Ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen kann.

Es gibt wissenschaftliche Beweise dafür, dass die Wahl der Ernährung sowohl Menschen mit RA als auch Arthrose beeinflussen kann.

Eine pflanzliche Ernährung liefert Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen zu reduzieren, indem sie freie Radikale aus dem Körper entfernen.

Andererseits kann eine Ernährung mit hohem Anteil an rotem Fleisch, verarbeiteten Lebensmitteln, gesättigten Fetten sowie zugesetztem Zucker und Salz Entzündungen verschlimmern, die ein Kennzeichen von Arthritis sind.

Diese Lebensmittel können auch zu anderen Gesundheitszuständen beitragen, darunter Fettleibigkeit, hoher Cholesterinspiegel, Bluthochdruck, Herzerkrankungen und andere Komplikationen.

Aktuelle OA-Richtlinien raten von der Einnahme von Vitamin D- oder Fischölpräparaten zur Behandlung ab, der Verzehr von Lebensmitteln, die diese Nährstoffe enthalten (im Rahmen einer ausgewogenen Ernährung), kann jedoch zum allgemeinen Wohlbefinden beitragen.

8. Machen Sie (ausreichende) körperliche Bewegung

Wenn Sie an Kniearthrose leiden, kann Bewegung Ihnen helfen, Ihr Gewicht zu kontrollieren, Ihre Gelenke flexibel zu halten und die Muskeln um Ihre Gelenke herum zu stärken.

In aktuellen Richtlinien wird dringend empfohlen, ein adäquates Trainingsprogramm zu starten und wenn möglich die Unterstützung durch einen Trainer oder eine andere Person in Anspruch zu nehmen, da dies die Motivation steigert.

Hier sind einige empfohlene Übungen mit geringer Belastungich:

• gehen;
• Radfahren;
• Tai-Chi;
• Wasseraktivitäten;
• Ich schwimme.

9. Verwenden Sie eine Wärme- und Kältetherapie

Wärme- und Kältebehandlungen können helfen, Schmerzen und Entzündungen bei Arthritis im Allgemeinen und im Knie im Besonderen zu lindern.

Wärmebehandlungen können umfassen:

• eine lange heiße Dusche;
• ein Bad am Morgen, um Steifheit zu lindern;
• die Verwendung einer Heizdecke;
• Verwendung eines feuchten Heizkissens (um nächtliche Beschwerden zu reduzieren);
• Capsaicin, das aus Chilischoten gewonnen wird, ist Bestandteil einiger topischer Salben und Cremes, die ohne ärztliche Verschreibung in der Apotheke gekauft werden können.

Die Kältebehandlungen kann helfen, Gelenkschmerzen, Schwellungen und Entzündungen zu lindern:

• Wickeln Sie einen Gel-Eisbeutel oder eine Tüte gefrorenes Gemüse in ein Handtuch und tragen Sie es auf schmerzende Gelenke auf, um eine schnelle Linderung zu erzielen. Tragen Sie niemals Eis direkt auf die Haut auf.

10. Akupunktur

Akupunktur ist eine alte chinesische medizinische Behandlung, bei der feine Nadeln in bestimmte Punkte des Körpers eingeführt werden.

Praktiker sagen, dass es durch die Umleitung von Energien und die Wiederherstellung des Gleichgewichts im Körper funktioniert.

Akupunktur kann Arthritis-Schmerzen lindern, obwohl im Westen nicht genügend wissenschaftliche Tests durchgeführt wurden, um ihre klinische Wirksamkeit zu bestätigen. Insgesamt wird das Risiko von Kontraindikationen grundsätzlich als gering eingeschätzt.

Stellen Sie jedoch sicher, dass Sie einen zugelassenen und zertifizierten Akupunkteur finden, der diese Behandlung durchführt.

11. Mit Meditation gegen Schmerzen vorgehen

Nach Angaben der National Institutes of Health (NIH, USA) haben einige Studien ergeben, dass das Praktizieren von Meditation für manche Menschen mit RA aktiv hilfreich ist.

Angstzustände, Stress und Depressionen können die Ursache für chronische Schmerzen wie Arthritis sein und müssen verhindert werden.

Meditations- und Entspannungstechniken können helfen, Arthritis-Schmerzen zu lindern, indem sie den Cortisolspiegel (Stresshormon) senken und es Ihnen ermöglichen, besser damit umzugehen. Stressabbau kann auch dazu beitragen, Entzündungen und Schmerzen zu lindern.

Als zusätzliche Entspannungsübungen sind Tai Chi und Yoga sehr zu empfehlen.

12. Kurkuma

Kurkuma, das in indischen Gerichten häufig vorkommende gelbe Gewürz, enthält eine Chemikalie namens Curcumin.

Es hat antioxidative und entzündungshemmende Eigenschaften. Untersuchungen deuten darauf hin, dass es helfen kann, Arthritis-Schmerzen und Entzündungen zu lindern.

In einer vom National Center for Complementary and Integrative Health (USA) durchgeführten Tierstudie haben Wissenschaftler hervorgehoben, wie die ständige Anwendung Entzündungen in den Gelenken reduziert.

Es bedarf weiterer Forschung, um zu zeigen, wie Kurkuma praktisch in unserem Körper wirkt, aber die Zugabe einer kleinen Menge dieses Gewürzs zu unseren Gerichten ist sicherlich eine sichere Option.

13. Massagen

Eine Massage kann das allgemeine Wohlbefinden steigern und auch bei der Linderung von Gelenkschmerzen und -beschwerden helfen.

Obwohl es keine klinischen Tests gibt, die Aufschluss darüber geben, ob die Massage als Behandlung funktioniert und welche numerischen Ergebnisse erzielt werden, ist bekannt, dass sie kein Risiko darstellt und tatsächlich indirekte Vorteile wie Stressreduzierung bieten kann.

14. Pflanzliche (Phyto-)Ergänzungsmittel

Viele pflanzliche Nahrungsergänzungsmittel können Gelenk- und Knieschmerzen lindern, obwohl wissenschaftliche Untersuchungen nicht bestätigt haben, dass ein bestimmtes Kraut oder Nahrungsergänzungsmittel Arthritis behandeln kann.

Einige dieser Kräuter umfassen:

• Boswellia;
• Bromelain;
• Teufelsklaue;
• Ginkgo;
• Brennnessel;
• Weinstock des Donnergottes.

Stellen Sie immer sicher, dass Sie von einer seriösen Quelle kaufen und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Nahrungsergänzungsmittel ausprobieren, da einige davon Nebenwirkungen und gefährliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten verursachen können.

15. Stickoxid

Jüngste wissenschaftliche Studien haben gezeigt, dass ein geringer und natürlicher Anstieg des Stickoxids in seiner eNOS-Form einen starken Einfluss auf die Verringerung der damit verbundenen schmerzhaften Symptome hatKniearthritis.

In der Studie Stickoxid und entzündliche Gelenkerkrankungen d. O. Stichtenoth und j. C. Frölich (Abteilung für Klinische Pharmakologie, Medizinische Hochschule Hannover, 30623 Hannover, Deutschland) hebt hervor, wie „… Stickstoffmonoxid als neue experimentelle Therapie bei der Behandlung von Gelenkentzündungen entsteht“.

Zu einem ähnlichen Ergebnis kommt die Studie Stickstoffmonoxid bei Entzündungen und Schmerzen im Zusammenhang mit Arthrose,  von Dr. Steven B. Abramson betont: „… Stickstoffmonoxid-Donormittel könnten eine neue therapeutische Option bieten.“

Sie sollten nicht nur genau darauf achten, wie Sie Ihren Körper nutzen, um in Ihrem Beruf Höchstleistungen zu erbringen, sondern auch Beschleunigen Sie die tiefe Mikrozirkulation des Blutes in den Muskeln, auf völlig natürliche Weise.

Verwendung der Technologie NOAcademy, das in der Lage ist, die Bioverfügbarkeit von Stickoxid nur dort zu erhöhen, wo es benötigt wird und in der richtigen Menge, Sie werden in der Lage sein, Ihre Knie zu versorgen sauerstoffreiche Blutversorgung.

Kann jede Bewegung abmildern und so das verhindern schmerzenund um der Entstehung entzündlicher Prozesse entgegenzuwirken.